メタボリックシンドローム対策として運動しよう！
メタボリックシンドローム対策として食事療法と
並行で取り組みたいのが運動療法です。
この場合の予防・対策運動はコツコツと継続的に
行っていかないと効果が薄れます。
■有酸素運動
最近はテレビや雑誌で『有酸素運動』という言葉を
よく耳にすると思います。
有酸素運動とは、簡単に言いますと「心臓が少しドキドキ
するくらいの運動を無理のないペースで継続して行うこと」
を言います。
有酸素運動は
・体力の維持増進
・肥満防止
・内臓機能の活性化
・ストレス解消
にも効果が大きいと言われています。
しかし、過度な運動量や急激な運動は体調を崩す原因とも
なります。
まずは自分の体力を知り、体力にあった運動を行いましょう。
※極力医師の指示に従って行ってください。
有酸素運動の代表的な運動は下記のものがあります。
・ストレッチ体操
・スイミング
・ウォーキング
●適度な運動を1週間に3回以上継続して行いましょう
●階段は3階ぐらいまでは自分で歩きましょう
●楽しみを発見して生活の中で歩く習慣を心がけましょう
メタボリックシンドロームの予防と対策は日々の
このような心掛けと実践が肝心です。